 |
| Работа Вакансии Резюме в Ростове-на-Дону и Ростовской области |
| Добавить резюме | Добавить вакансию | Разделы | Правила размещения |
|
|
|
 |
Современный ритм жизни приводит к тому, что зачастую люди находятся в состоянии постоянного стресса, нервозности, усталости. И это, конечно, не может не отразиться на здоровье человека. Так, постоянное пребывание в стрессовом состоянии может привести к бессоннице. Бессонница может встречаться у людей различного возраста, пола, разного социального положения. Конечно же, причиной нарушения сна служит не только стресс, но и прием некоторых видов медицинских препаратов, чрезмерное употребление кофеина, алкоголя и других возбуждающих веществ. Также человек может испытывать бессонницу при смене обстановки, например, при переезде в другой часовой или климатический пояс. Во время болезни также может появиться нарушение сна. Существует много видов нарушения сна, но самым опасным является хроническая бессонница, заключающаяся в том, что человек не спит несколько ночей подряд. В этом случае стоит обратиться к врачу, который поможет справиться с этой проблемой. Другие виды бессонницы менее серьезные, но не менее неприятные. Но людям, страдающим этим заболеваниям, не нужно отчаиваться, так как бессонница вполне поддается лечению. А во многих случаях достаточно соблюдать некоторые правила, чтобы погрузиться в спокойный, умиротворенный сон. Привычка – хорошее дело, поэтому приучите себя ложиться и просыпаться в какое-то определенное время. Спать лучше в проветренной комнате. Как известно, сон должен длиться не менее 8 часов, но стоит учитывать и индивидуальные особенности. Так, некоторым достаточно 5-6 часов для полноценного сна, другим требуется 9 часов. Если у Вас есть проблемы со сном, избегайте спать днем. Стоит исключить употребление средств, возбуждающих психику (кофе, алкоголь, сигареты). Это не только поможет в борьбе с бессонницей, но и окажет положительное влияние на состояние организма в целом. Запомните, кровать должна стать тем местом, где Вы будете отдыхать, расслабляться. Все мысли о работе или каких-то других проблемах должны остаться за ее пределами. Поменьше нервничайте, по мере сил и возможностей избегайте стрессовых ситуаций. Перед сном можете принять успокаивающую ванну. А возле подушки можно положить мешочек с такими травами, как хмель, лаванда, пассифлора. Можно выпить отвар из смеси этих или других трав. Если Вам все равно не удается уснуть, можно встать и перейти в другую комнату, посидеть немножко, а потом опять попробовать лечь. На качество сна влияет и наш образ жизни. Чтобы спать хорошо и утром чувствовать себя отдохнувшим, пытайтесь двигаться как можно больше, а в свой рацион добавьте побольше фруктов и овощей. Но нагружать себя физическими упражнениями перед сном не стоит, так как организм будет находиться в возбужденном состоянии, и Вы не сможете уснуть. Соблюдение вот этих простых правил поможет Вам справиться с бессонницей самостоятельно, и Вы будете быстро засыпать глубоким, расслабляющим сном, помогающим восстановить силы для нового дня. Перейти на официальный сайт Azartplay casino с полным набором азартных игровых слот автоматов для игры на реальные деньги. Администрация |
|
 |
|